随着年龄增长,你的食欲发生什么样的变化?

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你是为了吃饭而生存,还是为了生存而吃饭?亲戚亲戚朋友与食物有着极其多样化的关系,什么都有会受到成本、可获得性甚至同伴压力的影响。不过,个人有有助于 有有三个小 一块儿点:亲戚亲戚朋友有有助于 “食欲”。

饥饿是食欲的一累积,使亲戚亲戚朋友在有有助于 进食的之前 产生对食物的渴望,但饥饿并有有助于 食欲的删剪。毕竟,亲戚亲戚朋友突然在不饿的之前 吃东西,什么都有在有饥饿感的之前 选择不吃饭。近期的研究指出,生活环境中小量的食物信号——气味、声音、广告等——是亲戚亲戚朋友过度进食的主要意味之一。

亲戚亲戚朋友的食欲有有助于 的是固定不变的,随着年龄增长,食欲也会所处变化。套用莎士比亚说说来说,人一生中的食欲可以分为七个阶段,了解那先 阶段将有有助于于亲戚亲戚朋友想出新的法子,来避免食物不足英文和过度进食(以及随之而来的肥胖)等什么的什么的问题。

0到10岁

在儿童早期,身体经历快速成长,早年生活中的饮食行为可以延伸到成年时期,肥胖的孩子更容易成为肥胖的成年人。

幼儿对特定食物的烦恼和恐惧也会意味父母在用餐时间不得劲挣扎,但在积极环境中反复品尝和学习的策略能帮助儿童了解很熟悉但重要的食物,比如各种蔬菜。

儿童也应该受到什么都有有控制,不得劲是涉及到食物的份量。被父母强迫“清空盘子”什么都有会让孩子遗弃了解自身食欲和饥饿线索的能力,意味未来多年中出显暴饮暴食什么的什么的问题。目前太满的人呼吁,政府应该保护幼儿免受有针对性的垃圾食品广告的影响,什么都有电视、手机应用多多线程 、社交媒体和视频博客上的食物广告会增加食物的消费量,从而意味儿童超重什么的什么的问题。

10到20岁

在青少年时期,由激素驱动的食欲和身体成长标志着青春英文期的到来。在本身关键时期,青少年怎样才能获得食物将决定亲戚亲戚朋友未来多年中选择的生活法子。

这意味,青少年的饮食决定与亲戚亲戚朋友并且成为父母之前 所孕育的后代健康有着内在的联系。遗憾的是,什么都有没法 适当的指导,青少年什么都有会养成意味不健康后果的饮食行为和食物偏好。

什么都有生殖生物学方面的差异,年轻女人爱一般要比年轻男性更容易患上营养不良。怀孕的未成年少女也会面临更大的风险,什么都有她们的身体也在成长,要与子宫里成长的胎儿竞争营养物质。

20到300岁

作为刚成年的年轻人,生活法子的改变,比如上大学、同居、结婚,以及成为父母等,都会有有助于于体重增加。

身体脂肪一旦积累,往往很难再加。当亲戚亲戚朋友获取的能量低于消耗所需时,身体就会发出强烈的食欲信号,相比之下,避免暴饮暴食的信号很弱,很容易意味过度进食。什么都有有生理和阳理因素都会使“少吃”难以维持很长时间。

有有有三个小 新的研究领域是培养饱腹感,即吃饱了的感觉。这在尝试减肥时很有帮助,什么都有饥饿感是少吃——少于身体发出的食物需求——的主要障碍之一。

不同食物会向大脑发出不同的信号。累似 ,吃一桶冰淇淋很容易,什么都有脂肪无需触发大脑发出让亲戚亲戚朋友停止进食的信号。我个人面,含有蛋白质、水分或纤维的食物会让亲戚亲戚朋友有更久的饱腹感。科学与食品行业的媒体媒体合作,将使亲戚亲戚朋友有什么都有开发出更加有有助于于人类健康的膳食和零食。

300到40岁

成年人的工作压力除了会带来胃部不适之外,都会引起什么都有有的什么的什么的问题。研究发现,压力可以有有助于3000%的人口出显食欲和饮食习惯的改变,其中变得狼吞虎咽和遗弃食欲的人数差太满。

那先 截然不同的应对策略耐人寻味:亲戚亲戚朋友目前对“食物成瘾”什么的什么的问题——对特定食物(通常是高热量食物)有不可抗拒的消费冲动——还有有助于 很了解。什么都有有研究者甚至质疑本身什么的什么的问题的所处。

我个人格特质,比如完美主义和深层责任感,也什么都有在调节压力和饮食行为方面发挥作用。

构建合理的工作环境,以减少有什么的什么的问题的饮食模式(比如零食或自动售货机),对什么都有有公司来说是有有三个小 挑战。雇主应该努力鼓励并有有助于于更健康的饮食行为,以提高生产力并保证劳动者的健康,一块儿还应该采取管理压力的有效法子。

40到3000岁

英语中饮食一词“diet”来源于希腊语的“diaita”,意思是“生活法子,生活模式”。然而,亲戚亲戚朋友是习惯的动物,即使知道什么都有有行为对亲戚亲戚朋友有益,也常常无需我做出改变。亲戚亲戚朋友要我在不改变生活法子的情况汇报吃亲戚亲戚朋友想吃的东西,什么都有仍然拥有健康的身心。

有小量证据表明,饮食是意味健康不良的主要因素之一。世界卫生组织强调,吸烟、不健康饮食、不足英文身体活动和饮酒什么的什么的问题是影响身体健康和死亡率的最主要因素。

在40岁到3000岁时,成年人应该根据自身健康情况汇报改变我个人的行为。不过,什么都有有疾病的症状往往是看不见的,比如高血压或高胆固醇,而亲戚亲戚朋友也都没法 采取行动。

3000到300岁

过了3000岁之前 ,亲戚亲戚朋友的肌肉质量结速英文逐渐减少,每年减少约0.5%至1%。本身什么的什么的问题称为肌肉减少症。体力活动减少、蛋白质摄入过少和女人爱更年期等都会加速肌肉量的减少。

健康且多样化的饮食,再加适当的身体活动,对于减少衰老的影响至关重要。目前,老年人对美味可口、经济实惠且高蛋白食物的需求并没法 得到满足。

含有蛋白质的零食什么都有是增加老年人总蛋白质摄入量的理想食物,但目前很少有产品有有助于满足老年人的需求和喜好。

300到70岁及以上

随着预期寿命的不断增长,亲戚亲戚朋友面临的主要挑战之一便是保持生活质量,避免社会变得老弱不堪。

丰厚的营养不得劲要,什么都有衰突然意味食欲不佳和不足英文饥饿感,从而意味无意的减重,使身体更虚弱。食欲下降也什么都有由疾病引起,比如阿尔茨海默症的影响。

进食是本身社交体验,遗弃伴侣或家人,以及单独进食都会影响食物带来的愉悦感。衰老带来的什么都有有什么的什么的问题,比如吞咽苦难、牙齿什么的什么的问题、味觉和嗅觉衰退等,也会破坏进食的欲望,减少食物带来的回报。

亲戚亲戚朋友应该记住,食物在生活中不仅仅是燃料,什么都有是社交和文化体验的重要组成累积,应该是用来享受的。亲戚亲戚朋友有有助于 食物专家,什么都有亲戚亲戚朋友每天有有助于 吃。什么都有,亲戚亲戚朋友应该努力把每一次进食当作享受食物的什么都有,并通过合理饮食让亲戚亲戚朋友的身体变得更加健康。